Актуальные вопросы о похудении: как похудеть без вреда для организма?

Как похудеть?
Снижение веса должно быть постепенным и продуманным. Не стоит надеяться, что кратковременные диеты принесут пользу организму и фигуре. Чаще всего килограммы быстро возвращаются, возможно, что вес станет даже больше. К тому же, во время такой диеты утрачиваются необходимые витамины и микроэлементы. Такое питание наносит вред организму.

Почему не получается похудеть?
Грамотное снижение веса всегда подразумевает индивидуальный подход. Кому-то помогает похудеть отказ от позднего ужина, а для кого-то важно соблюдать баланс белков и углеводов во время каждого приема пища. Причин того, что вес стоит, может быть множество. Поэтому для того, чтобы выявить особенности вашего организма, необходимо провести общий анализ.

Почему аппетит чаще всего повышается к вечеру?
Повышенный аппетит часто наблюдается у пациентов, которые не соблюдают режим работы и отдыха, неправильно питаются. Поэтому организму не хватает питательных веществ, витаминов и минералов. Еще одна причина постоянного чувства голода – переизбыток продуктов мучного происхождения в рационе. Для того, чтобы избежать аппетита в вечерние часы, рекомендуется придерживаться дробного питания и проводить время на свежем воздухе.

Почему часто тянет на сладкое?
В сладкой пище больше энергии и она кажется более вкусной. А для многих сладкое – запрещенный продукт. Поэтому, ограничивая себя в любимых пирожных, мы делаем только хуже себе, так как часто такие ограничения заканчиваются срывом. Старайтесь употреблять сладости после основного приема пищи и в небольших количествах.

Что важнее: количество употребляемых в день калорий или тип продуктов?
Не всегда можно похудеть, употребляя в день определенную норму калорий. Куда важнее то, что мы едим. Например, съесть 200 грамм творога полезнее, чем съесть такое же количество конфет.

Правда ли, что стресс препятствует похудению?
Правда. Когда организм испытывает стресс, вырабатывается гормон – кортизол. Состояние стресса замедляет процесс снижения веса или совсем его останавливает, так как кортизол оказывает негативное влияние на обмен веществ. Поэтому, если Вы придерживаетесь правильного питания, занимаетесь спортом и в целом ведете здоровый образ жизни, задумайтесь, не сопровождает ли Вас стресс.

Почему похудеть не получается, хотя я веду здоровый образ жизни и исключила из рациона вредную пищу?
Когда Ваш вес, стоит на месте, несмотря на все манипуляции, стоит обратиться к эндокринологу и сдать анализы. Снижению веса может препятствовать опасное заболевание – сахарный диабет. Из-за постоянно повышенного уровня сахара в крови, организм не может регулировать его равновесие и откладывает в жировое депо. Это вызывает постоянный набор массы тела.

Сколько раз в день нужно есть, чтобы похудеть?
Ошибочное мнение, что для похудения нужно есть реже. Частое питание небольшими порциями ускоряет обмен веществ, благодаря чему, жир сгорает быстрее.

Несмотря на то, что снижение веса – индивидуальный процесс, существуют некоторые общие правила. Если Вы мечтаете о стройной фигуре и не хотите нанести вред здоровью, забудьте про быстрые диеты. Питайтесь часто и небольшими порциями. Старайтесь употреблять больше витаминов в пищу и меньше мучных и сладких изделий. Не забывайте об умеренных физических нагрузках, соблюдайте режим сна и старайтесь избегать стрессов.

Записаться на консультацию к диетологу можно по телефону: +7 (831) 270-00-00.