Чек-лист по мужскому здоровью.

01.09.2021

Поздравляем наших дорогих мужчин с прошедшим 23 февраля! Желаем крепкого здоровья, сил, энергии и благополучия!

Сегодня хотим поделиться полезным чек-листом с рекомендациями для того, чтобы чувствовать себя настоящим мужчиной!

Консультация уролога

Конечно, каких-то радикальных отличий в женском и мужском питании нет — всем рекомендуется сбалансированное питание и физическая активность, но на определённые моменты мужчинам нужно обращать внимание и это следующее:

Водный режим.

Мужчины чаще, чем женщины забывают пить воду, а это очень важно: чистая, негазированная вода или слабый зелёный/чёрный чай, слабое кофе, а также морс и компот (без сахара), кроме того, рекомендуются курсы минеральной магниевой воды.

Сбалансированное питание.

  • Достаточное поступление белковой пищи в каждый приём пищи, при этом животный белок только до 50-60%- мясо, птица, рыба, дичь, морепродукты, молочка, а остальной растительный — бобовые, зерновые, орехи, семена и водоросли.
  • Правильные жиры в виде рыбы (скумбрия, сельдь, лосось), авокадо, нерафинированные масла холодного отжима, орехи (источники антиоксидантов, витаминов А и Е.).
  • Сложные углеводы с акцентом на овощах и зелени, а на втором месте макароны и цельные крупы.
  • Обогащаем рацион витаминами и минералами.

Употребление некоторых продуктов может негативно отразится на уровне тестостерона, а соответственно и на фертильности. Стоит снизить употребление: соевых продуктов, сладких газированных напитков, продуктов из переработанного мяса, бекона.

Не стоит злоупотреблять фастфудом и переедать, так как это может стать причиной ожирения.

Физическая активность.

Занятия в спортзале, прогулки, велосипед, ролики и активные игры с детьми, зимой — лыжи, санки и коньки. Мышечный корсет важен как для становления и реализации мужских качеств, так и для здоровья в целом.

И если мужчина любит играть в футбол, волейбол, хоккей, бегать или плавать — это прекрасно, тогда он может добавить к своей основной физической нагрузке отжимания, приседания и подтягивания — это и будет та самая силовая нагрузка высокой интенсивности.

И ещё один момент, важно не забывать проводить полноценную разминку с растяжением всех мышц — это залог здоровья мужского опорно-двигательного аппарата на долгие годы.

И такие виды нагрузки как йога, растяжка, пилатес — мужчинам тоже очень рекомендуются!

Отсутствие физической нагрузки это один из факторов риска гипертонической болезни, варикозной болезни, геморроя, а также недостаточное кровообращение органов малого таза может спровоцировать простатит и нарушение эрекции.

Особенно это касается мужчин, вынужденных долго сидеть на работе.

Стрессоустойчивость

Стрессы ещё никого не сделали здоровее. Важно питать нервную систему и формировать здоровое отношение к жизни.

Полноценный отдых и сон — залог здоровой нервной и гормональной систем.

Что необходимо знать каждому мужчине?

Для сохранения мужского здоровья важно своевременно посещать андролога и обследовать организм. Врач уролог-андролог является специалистом «первой важности» для сильного пола.

Прием андролога

В клинике «Академия VIP» ведет прием оперирующий уролог-андролог с опытом более 20 лет. На приёме вы можете задать любые вопросы касательно мужского здоровья.

Врач поможет отличить патологию от нормы, расскажет о предотвращении многих болезней и одно из самых главных, даст ответы на те вопросы, которые большинство стесняются задать.

Обследование мужского организма.

Мужчины по статистике уделяют своему здоровью меньше внимания, чем женщины. Однако вовремя пройденная диагностика может не только сохранить здоровье на долгие годы, но и значительно улучшить качество жизни.

Дорогие мужчины, обращаем внимание, что в медицине не существует «стыдных проблем», поэтому, если вы испытываете дискомфорт не нужно бояться обратиться за помощью.

Поверьте, большинство проблем можно решить, если вовремя обратиться к специалисту.

В нашей клинике вы можете пройти как базовые программы диагностики, так и узконаправленные, например, комплексное обследование мужского здоровья.

Обследование мужского организма

Вы сможете больше узнать о своем здоровье, а наши специалисты выявят факторы риска развития различных патологий, а также составят индивидуальную систему профилактики развития заболеваний.

Согласно рекомендациям ВОЗ, здоровым людям после 35-40 лет желательно проходить комплексное обследование организма раз в год.

В программы включены все необходимые обследования и анализы.

Диагностика не займёт много времени, зато предостережет от многих проблем со здоровьем!

Получить подробную информацию и записаться к врачу можно по телефону: +7 (831) 270-00-00

Вернуться к списку статей
Академия ВИП
Поздравляем наших дорогих мужчин с прошедшим 23 февраля! Желаем крепкого здоровья, сил, энергии и благополучия! Сегодня хотим поделиться полезным чек-листом с рекомендациями для того, чтобы чувствовать себя настоящим мужчиной! Конечно, каких-то радикальных отличий в женском и мужском питании нет — всем рекомендуется сбалансированное питание и физическая активность, но на определённые моменты мужчинам нужно обращать внимание и это следующее: Водный режим. Мужчины чаще, чем женщины забывают пить воду, а это очень важно: чистая, негазированная вода или слабый зелёный/чёрный чай, слабое кофе, а также морс и компот (без сахара), кроме того, рекомендуются курсы минеральной магниевой воды. Сбалансированное питание. Достаточное поступление белковой пищи в каждый приём пищи, при этом животный белок только до 50-60%- мясо, птица, рыба, дичь, морепродукты, молочка, а остальной растительный — бобовые, зерновые, орехи, семена и водоросли. Правильные жиры в виде рыбы (скумбрия, сельдь, лосось), авокадо, нерафинированные масла холодного отжима, орехи (источники антиоксидантов, витаминов А и Е.). Сложные углеводы с акцентом на овощах и зелени, а на втором месте макароны и цельные крупы. Обогащаем рацион витаминами и минералами. Употребление некоторых продуктов может негативно отразится на уровне тестостерона, а соответственно и на фертильности. Стоит снизить употребление: соевых продуктов, сладких газированных напитков, продуктов из переработанного мяса, бекона. Не стоит злоупотреблять фастфудом и переедать, так как это может стать причиной ожирения. Физическая активность. Занятия в спортзале, прогулки, велосипед, ролики и активные игры с детьми, зимой — лыжи, санки и коньки. Мышечный корсет важен как для становления и реализации мужских качеств, так и для здоровья в целом. И если мужчина любит играть в футбол, волейбол, хоккей, бегать или плавать — это прекрасно, тогда он может добавить к своей основной физической нагрузке отжимания, приседания и подтягивания — это и будет та самая силовая нагрузка высокой интенсивности. И ещё один момент, важно не забывать проводить полноценную разминку с растяжением всех мышц — это залог здоровья мужского опорно-двигательного аппарата на долгие годы. И такие виды нагрузки как йога, растяжка, пилатес — мужчинам тоже очень рекомендуются! Отсутствие физической нагрузки это один из факторов риска гипертонической болезни, варикозной болезни, геморроя, а также недостаточное кровообращение органов малого таза может спровоцировать простатит и нарушение эрекции. Особенно это касается мужчин, вынужденных долго сидеть на работе. Стрессоустойчивость Стрессы ещё никого не сделали здоровее. Важно питать нервную систему и формировать здоровое отношение к жизни. Полноценный отдых и сон — залог здоровой нервной и гормональной систем. Что необходимо знать каждому мужчине? Для сохранения мужского здоровья важно своевременно посещать андролога и обследовать организм. Врач уролог-андролог является специалистом «первой важности» для сильного пола. В клинике «Академия VIP» ведет прием оперирующий уролог-андролог с опытом более 20 лет. На приёме вы можете задать любые вопросы касательно мужского здоровья. Врач поможет отличить патологию от нормы, расскажет о предотвращении многих болезней и одно из самых главных, даст ответы на те вопросы, которые большинство стесняются задать. Обследование мужского организма. Мужчины по статистике уделяют своему здоровью меньше внимания, чем женщины. Однако вовремя пройденная диагностика может не только сохранить здоровье на долгие годы, но и значительно улучшить качество жизни. Дорогие мужчины, обращаем внимание, что в медицине не существует «стыдных проблем», поэтому, если вы испытываете дискомфорт не нужно бояться обратиться за помощью. Поверьте, большинство проблем можно решить, если вовремя обратиться к специалисту. В нашей клинике вы можете пройти как базовые программы диагностики, так и узконаправленные, например, комплексное обследование мужского здоровья. Вы сможете больше узнать о своем здоровье, а наши специалисты выявят факторы риска развития различных патологий, а также составят индивидуальную систему профилактики развития заболеваний. Согласно рекомендациям ВОЗ, здоровым людям после 35-40 лет желательно проходить комплексное обследование организма раз в год. В программы включены все необходимые обследования и анализы. Диагностика не займёт много времени, зато предостережет от многих проблем со здоровьем! Получить подробную информацию и записаться к врачу можно по телефону: +7 (831) 270-00-00
Подпишитесь на нашу e-mail рассылку