Нижний Новгород — город с пониженным содержанием йода

02.07.2021

Здоровый образ жизни – один из самых доступных и простых способов избежать болезней щитовидной железы. Что в него входит:

1. Здоровый сон и правильный режим дня. Важно не только количество, но и качество сна. Помните, что взрослым необходимо 8 часов сна для нормального функционирования организма, детям – не менее 10 часов. Спать нужно в полной тишине и при выключенном свете. Рекомендуется проветривать комнату перед сном.

2. Прогулки на свежем воздухе. Чем больше времени Вы проводите на улице, тем лучше для организма. Сделайте небольшие прогулки своей полезной привычкой.

3. Движение и физическая активность. Очень важно чаще ходить пешком и ставить в приоритеты активный отдых.

4. Избегать стрессов. Частые переживания провоцируют множество болезней. Здоровье щитовидной железы напрямую связано с эмоциональным спокойствием.

5. Отдых. Сложно найти время для отдыха при современном ритме жизни. Но все же, используйте каждую возможность, чтобы восстановить силы.

Еще одним важным пунктом в профилактике щитовидной железы является правильное питание. Предпочтение лучше всего отдавать продуктам с высоким содержанием йода. Первое место по количеству йода занимают морепродукты: мидии и креветки, кальмары, рыба и другие. Много йода содержится в овощах, фруктах и зелени: тыква, чеснок, шпинат, хурма, инжир. Грецкие орехи и яичный желток так же имеют высокое количество йода. Не стоит забывать про йодированную соль. Специалисты утверждают, что потребление такой соли значительно снижает риск заболеваний щитовидной железы.

Заболевания щитовидной железы опасны как для взрослого организма, так и для детского. Поэтому чтобы не допустить их развития, следуйте несложным советам и своевременно проходите диагностику и раз в год посещайте эндокринолога.

Вернуться к списку новостей
Академия ВИП
Здоровый образ жизни – один из самых доступных и простых способов избежать болезней щитовидной железы. Что в него входит: 1. Здоровый сон и правильный режим дня. Важно не только количество, но и качество сна. Помните, что взрослым необходимо 8 часов сна для нормального функционирования организма, детям – не менее 10 часов. Спать нужно в полной тишине и при выключенном свете. Рекомендуется проветривать комнату перед сном. 2. Прогулки на свежем воздухе. Чем больше времени Вы проводите на улице, тем лучше для организма. Сделайте небольшие прогулки своей полезной привычкой. 3. Движение и физическая активность. Очень важно чаще ходить пешком и ставить в приоритеты активный отдых. 4. Избегать стрессов. Частые переживания провоцируют множество болезней. Здоровье щитовидной железы напрямую связано с эмоциональным спокойствием. 5. Отдых. Сложно найти время для отдыха при современном ритме жизни. Но все же, используйте каждую возможность, чтобы восстановить силы. Еще одним важным пунктом в профилактике щитовидной железы является правильное питание. Предпочтение лучше всего отдавать продуктам с высоким содержанием йода. Первое место по количеству йода занимают морепродукты: мидии и креветки, кальмары, рыба и другие. Много йода содержится в овощах, фруктах и зелени: тыква, чеснок, шпинат, хурма, инжир. Грецкие орехи и яичный желток так же имеют высокое количество йода. Не стоит забывать про йодированную соль. Специалисты утверждают, что потребление такой соли значительно снижает риск заболеваний щитовидной железы. Заболевания щитовидной железы опасны как для взрослого организма, так и для детского. Поэтому чтобы не допустить их развития, следуйте несложным советам и своевременно проходите диагностику и раз в год посещайте эндокринолога.
Подпишитесь на нашу e-mail рассылку